В стремлении к совершенству многие женщины готовы тратить баснословные деньги на оплату процедур в спа-салонах и приобретение абонементов в фитнес центрах. Это позволяет им добиться подтянутого тела, красивого рельефа мышц и сияющей кожи лица. Но есть одна область, к которой даже самые ответственные девушки относятся пренебрежительно – это составление правильного рациона питания и соблюдение диеты.

Профессиональные диетологи и фитнес инструкторы часто подчеркивают важность налаживания питьевого режима и составления плана питания. И если для соблюдения питьевого режима необходима установка фильтра для воды и расчет оптимального количества жидкости, которую необходимо выпить в течение дня, то с планированием сбалансированного рациона дело обстоит намного сложнее. Диета на 80 процентов обуславливает успех тренировок в фитнес зале, и определяет производительность и качество занятий с тренером. Поэтому контроль над качеством потребляемой пищи должен проводиться на постоянной основе.

Для начала девушкам стоит исключить из рациона пищу, которая не обладает ценностью. Это в первую очередь фаст-фуд и сладкие газированные напитки. Невозможно совершенствовать свое тело в том случае, если в рационе регулярно присутствуют рафинированные и обработанные продукты. Их употребление приводит к резкому возрастанию уровня сахара в крови и сказывается на самочувствии человека. Планируя здоровый рацион, стоит избегать любых полуфабрикатов. Стоит помнить о том, что чем большей обработке поддавалась пища, тем меньше ее реальная пищевая ценность.

Что касается рекомендуемых блюд для поддержания здоровья организма, то стоит делать упор на цельных, необработанных продуктах. Это может быть вкусная овсяная каша с черникой, которая заменит калорийные и сладкие хлопья. Также стоит отказаться от копченостей и колбас, а отдать предпочтение отварному мясу и нежирным сортам рыбы. Сезонные свежие овощи и фрукты в сочетании с цельнозерновыми хлебцами стоит включать в рацион каждый день, дополняя ими приемы пищи в различное время.